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暑いねぇ(>.<);

暑くなってきましたが・・・

夏バテはしていませんか???


今回は稲本がブログアップします!


僕が一人暮らししていた時に考えた夏バテ防止メニュー☆

今回はご飯です。



納豆は食べれますか?

大豆のタンパク質はアーンドネバネバはとっても体に良い良いですよ☆



そこで、納豆とご飯の冷製茶漬け!!!!

あっつい夏にガツガツ食べれちゃう一品です。


①納豆とたれとカラシをまぜまぜ・・・

②納豆の形が微妙に残るくらい挽き割りに!!

③梅干し適量を種を取って梅肉のみを少したたいてペースト状に。

④しその葉を短冊切りにします。

⑤ご飯を冷水で洗ってどんぶりにGO!!

⑥ご飯の上にきざみ納豆のっけて、梅肉のっけて、しそのっけてごまをふりかけたら完成!!


冷水をぶっかけて氷りを浮かべて食べてみて下さい☆


これは食欲無くても食べれる感じです!






さぁ食べるもん食べた後はトレーニングしてみましょう(^0^)//


今回は

押し手の肩が耐えれません。。。

押し手の震えが止まらない。。。

サイトピンが止まりません。。。


なぁんて人に!


トレーニング用品は・・・

自分の弓!!!!

もしくわペットボトル 500ml 、1L!!!!

500mlに水を入れたら500g 1Lに水を入れたら1KG

500mlに砂を入れたら約1KG 1Lに砂を入れたら約2KG

のダンベルになります。


それらを使ってぇ


気おつけの姿勢で両腕を真横に、それぞれに好みの重さのウエイトを持って

ここからがポイント!

真横にした腕を小指を天に向けて、

45度下げて肩が上がらない程度まであげます(真横ちょい上くらい)。



ゆっくりと15~30回くらい


少し軽いかなって思うウエイトでやってみてください。


じんわり肩が温まってくると思います。



これをすると三角巾が鍛えられ、押し手の保持、クリッカーを落とす際のインナーマッスル

が鍛えられます。

軽いウエイトで数をこなしてみてください☆



稲本でした(^-^)

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